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¿CORRER SE ASOCIA A UN MAYOR RIESGO DE ARTROSIS DE CADERA Y/O RODILLA? Por Javier Barrera La opinión pública asume clásicamente que correr provoca artrosis (lo que vulgarmente denominamos desgaste) a nivel de las caderas y de las rodillas. Esta creencia, en ocasiones, se utiliza como argumento contundente para desaconsejar este tipo de actividad. Sin embargo, la realidad es que las investigaciones al respecto son escasas y de baja calidad, de manera que esta afirmación rotunda se ha transmitido de unos a otros sin que existieran pruebas rigurosas de su veracidad. Diversos estudios recientes, publicados todos ellos en 2006, ponen en tela de juicio dicha afirmación: Los corredores no presentan un mayor riesgo de sufrir artrosis en las extremidades inferiores. Tienen mayor riesgo las personas inactivas y/u obesas1. La mayor parte de los datos existentes en la actualidad hacen pensar que correr moderadamente no aumenta el riesgo de artrosis en caderas y rodillas en la gente sana, teniendo incluso un posible efecto protector. Correr únicamente podría ser un factor de riesgo en algunos casos concretos (sobrepeso, kilometraje excesivo y existencia de determinadas lesiones previas)2. En cuanto a los corredores de alto nivel, un estudio que compara a 20 antiguos maratonianos alemanes de élite con otras 20 personas de la misma edad, sexo e índice de masa corporal, pero que hacían poco deporte, llega a las siguientes conclusiones: 1) la artrosis de rodilla es poco frecuente en los antiguos maratonianos; 2) parece que el riesgo de artrosis de cadera es mayor en los antiguos maratonianos, pero, 3) la situación clínica (síntomas, función) de los antiguos maratonianos es mejor que la de las personas del otro grupo3. No debemos, por otro lado, olvidar que los posibles riesgos de correr se ven ampliamente compensados por sus beneficios sobre otros sistemas de nuestro organismo. Se ha demostrado que correr disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes mellitus y depresión. También ha demostrado ayudar en el control de peso, mejorar la densidad mineral ósea y disminuir la mortalidad2. En resumen, aunque los datos no son del todo concluyentes, se puede decir que actualmente no hay pruebas firmes de que correr sea un factor de riesgo para sufrir artrosis de cadera o rodilla. Además, no se debe olvidar que los beneficios de dicho tipo de actividad superan, en general, con creces, los posibles riesgos. BibliografíaFrohnauer A, Neff A, Knechtle B. [Does running increase the risk of osteoarthritis?] (article in german). Schweiz Rundsch Med Prax. 2006 Aug 30;95(35):1305-16. Cymet TC, Sinkov V. Does long-distance running cause osteoarthritis?. J Am Osteopath Assoc. 2006;106:342-345. Schmitt H, Rohs C, Schneider S, Clarius M. [Is competitive running associated with osteoarthritis of the hip or the knee?] (article in german). Orthopade. 2006 Oct;35(10:1087-1092.
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Nork idatzi du La Guidilla de Loiola Noiz 2006-12-05 10:25:26
Esto esta muy bien Tximbo. Ya es hora de que verdaderos especialistas nos iluminen y nos quiten de la cabeza, prejuicios que se traspasan de boca a boca por "sabiondos". Ahora, me he quedado un poco preocupado, porque según indica el informe, hay un factor de riesgo y es el sobrepeso y un kilometraje excesivo. ¿ Nos hara pensar algo a los del Castañuela?, seguro que a alguno sí y lo primero que pensara sera hacer menos kilómetros. | El culo o la cara
Nork idatzi du Ana Noiz 2006-12-07 09:23:39
Sabido es que no se puede tener todo a la vez. Es una lástima. Ni siquiera el dinero puede conseguir una cara tersa y una vocalización apropiada a la vez, ahí tenemos a la Duquesa de Alba, por ejemplo.
Sabido es también que llegada una determinada edad hay que escoger entre el culo o la cara. Si tienes un buen culo tienes aspecto demacrado y unas ojeras tipo socavones. Si tu cara es lozana y radiante, tu culo será tamaño XXL.
Correr no provocará artrosis de cadera pero no tienes más que ver a los corredores aficionados a hacer buenas cantidades de kilómetros para comprobar que su aspecto está más cerca de los residentes de un campo de concentración que de otra cosa.
Elegir es renunciar. ¡Qué dilema! | Nork idatzi du La Guindilla de Loiola Noiz 2006-12-08 10:10:04
Querida Ana, no tengo el gusto de conocerte ¿ o sí?, pero por lo que intuyo, tú no conoces a los del "CASTAÑUELA", de lo contrario no te habrías atrevido a afirmar que los que hacemos buenas cantidades de kilómetros, (2.700 en lo que llevamos de año), tenemos el aspecto de residentes de un campo de concentración. Esa teoría te la echamos por tierra | Potencia y velocidad
Nork idatzi du MURPHI Noiz 2008-09-22 18:47:01
No es lo mismo un entreno para buscar resistencia (corredor de fondo) o entrenar para adquirir potencia y velocidad.
En el primer caso se debe correr trs o cuatro días a la semana durante prolongados tiempos. En el segundo caso lo mejor es efectuar trotes progresivos de 50, 60 y 200 metros, durante más o menos 60 minutos, tres días por semana y si es posible con un pequeño desnivel (subiendo).
Después en ambos casos hay que efectuar algo de gimnasia de estiramientos y relejamientos.
En mi opinión creo que adquirir potencia y velocidad es mas saludable que hacer Kms más Kms. En los entrenos en busca de velocidad también se logra fondo.
En los dos casos si se etsajera siempre puede repercutir en la cadera. | Potencia y velocidad II
Nork idatzi du Tito Noiz 2010-03-29 14:00:29
Tengo 30 años y artrosis en mis caderas, en parte por factor hereditario y en parte por mal entrenar. Les recomiendo a todos que antes de ponerse a hacer kilometros y kilometros, pasen por el gimnasio y fortalezcan todos sus musculos.
Ahora mi duda....se puede entrenar para 42k reduciendo la cantidad de Km y aumentando el entrenamiento de potencia?. |
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