Cada vez somos más los aficionados al fondo, pero para no tocar fondo cuatro consejos, para correr rápido, largo, tendido y divertido como una liebre.

1.- No corras nunca con dolor, cualquier dolor que aparezca entrenando es tu obligación parar. El dolor es una señal de alarma no la obvies o será peor.

2.- Si eres un “machaca” kilométrico, hazte un análisis de sangre unas 6 semanas antes de un maratón o una gran prueba, para descartar una anemia, principalmente, o evidenciar sobre entrenamiento.

No fuera que tu gasolina sea de bajo “octanaje” y la “picies”. Vigila ese cansancio y desgana cuando entrenas duro.

3.- Al superar la barrera de los 40, es recomendable hacerse una prueba de esfuerzo sobre tapiz rodante, antes de comenzar el entreno de una gran prueba.

La prueba de esfuerzo nos dice como está de reglado el motor cardiaco, si funciona bien revolucionado y suena redondo. Por una parte obviamente detecta las deficiencias del corazón a tiempo, pero a la par es una prueba para medir como va de ritmo nuestro corazón, cual es tu frecuencia en reposo o a bajo gas y tu frecuencia máxima, y si se hace a la par que el muestreo de ácido láctico, será una valoración completa de tu pico de forma y la mejor manera de pautar un entrenamiento que mejorará tu rendimiento.

Acude siempre a un centro de medicina deportiva para ello, pues los parámetros a estudiar y los protocolos a realizar son distintos para un deportista.

4.- Si estás cercano o sobrepasaste la “edad media”, uséase los 50, convendría que cada 4 años te hicieras un ecocardiograma, que es una prueba que nos mide el funcionamiento del corazón como bomba, es decir saber tu potencia cardiaca, lo mismo que en la prueba de esfuerzo por una parte descarta algunas enfermedades de corazón, incluyendo la prevención de la muerte súbita, y por otra parte también nos ayuda a conocer como está tu motor y si se mantiene a plena potencia.




Por lo demás corre para sentirte vivo, no vivas para correr, y cuídate para llegar a seguir trotando por calles y caminos año tras año, que es más saludable seguir corriendo muchos años que correr mucho algunos años.




El Pinceles Budita 10 Raikonen (la liebre genuina)